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失眠多梦怎么办 常打太极拳可缓解症状

摘要:【导读】失眠多梦怎么办,有什么好的方法治疗吗?人偶尔会遇到失眠状况,这个症状非常影响正常生活,那么失眠多梦有什么好的解决方法吗?

【导读】失眠多梦怎么办,有什么好的方法治疗吗?人偶尔会遇到失眠状况,这个症状非常影响正常生活,那么失眠多梦有什么好的解决方法吗?接下来小编为大家介绍失眠多梦的解决方法及安眠的食物,有兴趣的朋友要看一下哦!

失眠多梦的解决方法

1、对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。

仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

2、安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。

有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

3、设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。

即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

4、睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

常打太极拳缓解失眠多梦

太极拳运动能够强身健体,同时,因为其在肢体运动的过程中能够调节体内环境,所以还能够用于失眠多梦等一类疾病症状的调理。有很多失眠患者反映,常打太极拳,不仅感觉身体健康了,睡眠质量也不知不觉提高了。


失眠多梦怎么办

之所以出现这样的结果,专家分析,练习太极拳运动时,人的外表、肢体虽然在动,但其能通过意识诱导使大脑进入“清醒的抑制状态”,进入至静,即外物刺激对感官无作用,虽动犹静。

练习过程中注意力高度集中,加之“用意”对大脑皮质有良好的调节训练作用,同时肢体、躯干的运动,内脏系统的内动都需要大脑在高度集中下支配,间接地对中枢神经系统起到良好的调节作用,从而提高中枢神经系统的兴奋性,活跃其他系统与器官的机能,加强了大脑皮质的调节功能。

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