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摘要:不少洋快餐、西餐是以副食为主,动物蛋白占70%~80%,然而据有关研究表明,这种饮食结构使每餐摄入的蛋白质最多只能被身体吸收利用30%,而70%被白白浪费掉。因为饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素在代谢过程中相互影响、相互利用。蛋白质(蛋白质食品)的消化(消化食品)吸收以及在…… 查看全文>>

摘要:一、就餐顺序  在就餐的顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。  午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。  二、工作间隙休息吃些水果  另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛…… 查看全文>>

摘要:每天都忙忙碌碌的都市人,总离不开乘坐地铁或者公交巴士上班的困境,在如此拥挤恶劣的环境下,一些习惯稍不注意,更是挤出一身毛病。那么大家平日有哪些公交习惯在损害健康的呢­  1、车上听音乐会耳聋  在车上,许多人尤其是青年人都习惯于随身听音乐来排解无聊时间。但是医学研…… 查看全文>>

摘要:1、饮食不规律  白领的午餐问题还表现在饮食不规律上。白领工作比较忙,午餐时间不固定,没事的时候早一点吃,有事的时候拖到下午,甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。  2、营养搭配不当  白领饮食最大的问题还是来自营养方面的。目前的快餐食品以煎炸食品为多,品种少,营养不全面…… 查看全文>>

摘要:补肾第一个宝贝:龙眼干  中医支招:女人补血养生必吃4种干果用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。  补肾第二个宝贝:当归  用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能…… 查看全文>>

摘要:一、眨眼  紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。  二、转头  先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰…… 查看全文>>

摘要:冬天的日常膳食,可适当增加些“肥甘厚味”的食品,但不宜过多。到了冬季, 人体的消化机能比春季、夏季、秋季均为活跃,胃液分泌增多,酸度增强,食量增大,这反映了冬季机体对热能需要的增加。  冬季饮食的营养特点,即增加热量,在三大产热营养素中,蛋白质的摄取量可保持在平常的…… 查看全文>>

摘要:成功白领男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰,坐在大班椅上虚汗横流,这似乎是天底下最令人悲哀的反差,也是众多白领男人最不愿面对的事。让我们听听专家对于“白领男人养身学”的几点建议吧:  1、培养“周末斗士综合症”  “男人和女人最大的不…… 查看全文>>

摘要:【白领护腰要领】  1、走路时,昂首挺胸收小腹  专家指出,站立或走路时弯腰驼背容易造成肌肉疲劳,迈步时要把着力点放在脚跟,然后沿着脚的外缘到脚趾,边走边留意让身体重心保持在骨盆,挺胸、微缩下巴,同时小腹也要微微往里缩。  2、背包时,包要紧贴着脊椎  专家指出,背包重量不要…… 查看全文>>

摘要:当身体疲劳,精神疲倦人易出现压力过大的情况,特别是现代白领面对的生活和工作都复杂,难免会出现压过大的情况。压力大怎么办呢­中医汉方教你解决。  玫瑰花解压力  玫瑰花属寒性,可纾解因压力引起的肝脏不适,具有疏肝解郁闷的功效。  小妙方——将5、6朵玫瑰花…… 查看全文>>

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