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摘要:很多人都喜欢在卫生间唱歌,那是因为洗澡的时候会觉得很舒服。在舒服的时候练习瑜伽,效果也是很好的。可以用一条毛巾帮助你较好地完成瑜伽的大部分姿势练习。有了毛巾的协助,它可以让我们觉得自己的手臂和腿部在延长,同时也增加了我们的情趣。下面介绍一下动作。  1、坐姿—…… 查看全文>>

摘要:双人蛇式  1、 一方趴在瑜伽上,一方跪坐于其身后。  2、 趴著的人双手往后伸,与跪坐的同伴双手互握。  3、 吸气,后方的人慢慢的把同伴拉起,动作放慢,让练习者慢慢地伸展一节一节脊椎,观察同伴的练习状况,切勿太快或太用力拉起。吐气,慢慢把同伴放下。  双人坐姿前弯式  1、 …… 查看全文>>

摘要:办公室瑜伽既可以锻炼你的肌肉和耐力,又可以避免不必要的损伤。给你带来匀称身材的同时,更好地舒缓工作压力。  首先瑜伽注重呼吸调节,它教你如何控制呼吸,并且练习肋间肌肉,调查证明约有两周左右的时间即可显著提升肺活量。灵活性和柔韧性也是办公室一族的通病,特别是肩膀和脚踝部…… 查看全文>>

摘要:女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划,将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来,帮您拥有完美身材!  球瑜伽是根据传统瑜伽体位法,把球的弹性和滚动性结合…… 查看全文>>

摘要:跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法,跑步运动对身体确有很多益处,男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量,是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同,目的不一,如运动员要求提高运动成绩,为国争光;多数人为了锻炼身体,增强体质;也有不少人是为了减肥、健美,以保持青春的活…… 查看全文>>

摘要:忙碌的工作又开始了,不过,抽点时间给眼睛做做“瑜伽”的话,可以帮助你从头到尾的放松哦。  压力过太泰山压顶,连眼睛也会遭殃。像办公一族常有的眼涨、视物模糊、头疼等问题,正是由于压力导致“双眼视功能异常”。  上据调查,约有70%~80%战斗在办公室的上班族…… 查看全文>>

摘要:相信我们都非常羡慕明星匀称的身材,但是苦于找不到练就好身材的瘦身法,相信很多人都喜欢看施瓦辛格的电影吧,知道他的健壮身材吧,知道他的身材怎么来的吗­下面就来介绍施瓦辛格超爱的慢运动瘦身法,GG们赶紧去做吧……  慢运动健身法之骑自行车  “不限时间…… 查看全文>>

摘要:转躯触趾式(TheTorsoTwistToush)  功法:  •坐下,两腿向前伸直。  •将两腿分开约2-5英尺阔。  •两臂向两侧平伸,和地面平行。  •两臂保持成为一直线,将上身躯干转向左方,让你的右手触及左脚。  •将头部转向左边,两眼注视左手的手指尖。  &bull…… 查看全文>>

摘要:第一种呼吸法:  (1)仰卧,双脚并拢,双手掌着地  (2)膝伸直,用鼻子吸气,慢慢抬起右脚成垂直状态,鼻子吐气,慢慢放下右脚,改为左脚做相同动作  (3)鼻子吸气,同时将双手伸直,慢慢地长到头上  (4)鼻子吐气,双手放下  (2)-(4)的步骤反覆做十至二十次,效果:可净化多量血液,强化心肺,适合患…… 查看全文>>

摘要:很多人想练瑜伽,但真正行动起来的不多,行动起来且坚持下去更不多。人天生就带有惰性,所以会导致很多事情半途而废。现在给懒羊羊型的MM介绍四式懒人瑜伽,懒人自有懒人瑜伽的方法。  如果按照血型来划分,严谨的A型血会忽略潜意识的抗议,继续练习,因为他们是完美主义者;善思的B型已经…… 查看全文>>

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