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摘要:为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥,保健效果,初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型,在练习的过程中不要害羞是很重要的。  一、寻找适合自己的瑜伽类型  瑜伽分很多种,并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下,再做决定。  …… 查看全文>>

摘要:一、椅子双角式  1.双脚分开约1米宽,吸气,两臂放在下背部,十指交叉。  2.弯腰,双臂向前上方举起,双手放到椅背上,均匀呼吸。  3.保持这个姿势30秒钟后,慢慢还原。  4.闭上双眼,均匀呼吸,全身放松30秒钟。  5.重复整个功法3~5次。  功效:这是伸展双臂、双腿,补养背部、大脑和双…… 查看全文>>

摘要:一、颈部体位瑜伽  1.坐在椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上。  2.头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。  3.颈部放松,头部顺、逆时针转动1周。做3次。  4.颈部直立,慢慢转向左侧,均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上,保持5次均匀呼吸,慢慢还原。换右侧再做1遍,左、右…… 查看全文>>

摘要:健身瑜伽一:山式  1、双腿并拢,站直腰杆,然后深呼吸,双手在胸前合十成祷告状。  2、吸气,双臂合掌向上伸展,抬头,眼睛看向指尖,感觉身体向上延伸。保持姿势10-15个呼吸。  健身瑜伽二:前屈弯腰伸展式  1、继承上一个动作,呼气,双手合十,上身向前弯曲。  2、手掌放在脚掌两侧地板…… 查看全文>>

摘要:做瑜伽也是有讲究的,下面小编就来告诉大家瑜伽的练习需要注意的地方,一起来看看吧!  冬季室内瑜伽需注意以下6点:  1、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。  2、地点可选在床上,但不要在太软的床上练习,如果能够准备一个瑜伽垫子最好,然后穿着睡衣,光脚练习即可。  3…… 查看全文>>

摘要:健身瑜伽一:山式  1、双腿并拢,站直腰杆,然后深呼吸,双手在胸前合十成祷告状。  2、吸气,双臂合掌向上伸展,抬头,眼睛看向指尖,感觉身体向上延伸。保持姿势10-15个呼吸。  健身瑜伽二:前屈弯腰伸展式  1、继承上一个动作,呼气,双手合十,上身向前弯曲。  2、手掌放在脚掌两侧地板…… 查看全文>>

摘要:瑜伽行者认为,人体四大不调,造成失去平衡,则身心有病或成病,四大调和,百病无生,令身心喜悦!  体质问题有助于分析疾病,对诊断、治疗、预防疾病及养生均有重要的意义,故首先须了解人体不同体质的特性。对于瑜伽养生者,可以根据各自不同的体质特征,选择相应的措施和方法,以增强体质,预防疾…… 查看全文>>

摘要:第1式:瘦手臂瑜伽  Step 1:首先把手屈曲成90度张开,手肘举到与胸部平衡,手掌心向外。  Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。  注意:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助瘦手臂,还可助健胸。  第2式:丰胸瑜伽  Step 1:两臂移至胸前,两个手掌掌心合拢。…… 查看全文>>

摘要:针对生理期舒缓的动作,瑜伽老师表示,多半针对下半身包括下腹部、下背部等处的伸展,目的在于帮助子宫放松。另外臀大肌僵硬时也易导致下背部酸痛,建议可稍做伸展。生理期时不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作,以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。  适合经期做的瑜伽:猫式延展  …… 查看全文>>

摘要:瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼,往往注重的是外在的美丽,而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了,它在雕塑你外在形象的同时,还给你一种来 自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后,你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己,你会因为快乐而美丽,因…… 查看全文>>

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