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摘要:不良的姿势会导致身体歪斜,通过练习伸展性的瑜伽动作,能提高身体的强度和灵活度,帮助血液循环,恢复身体平衡。  1、舞蹈式瑜伽  两腿并拢站立,腹部收紧,身体向上提拉,重心平均放在两腿之上。慢慢地将左臂向前伸展,同时向后抬起右脚,用右手抓住右脚踝将其向上拉,身体稍稍向前倾以稳定…… 查看全文>>

摘要:瑜伽丰胸教程有哪些­既能丰胸又能减肥的方法真的不多,大家都知道瑜伽的好处很多,告诉大家瑜伽丰胸效果很好的,瑜伽丰胸不反弹且减肥瘦身,下面就赶快看看介绍的瑜伽丰胸教程。  瑜伽丰胸教程一、挤球操  1.坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于…… 查看全文>>

摘要:孕妇瑜伽和一般的普通瑜伽的区别在于重点在下背、脊椎及下盘的活动,因为这样的瑜伽动作可以有效缓解和减轻怀孕带来的腰酸疼痛现象,同时还有助于宝宝顺产同时还能缓解分娩带来的疼痛!推荐三式孕妇瑜伽体式,不单单让怀孕的妈妈们不长赘肉同时还能健身养体!    准妈妈的救星 孕…… 查看全文>>

摘要:手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,以增加塑身的效果。  健美手臂  step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;  step2 右脚用力向 后 扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做;  step3 面向前…… 查看全文>>

摘要:一招瘦腿之 单腿站立伸展式瑜伽  Action 1. 以山式站立。  Action 2. 呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。  Action 3. 左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。  Action 4. 呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。  Action 5. 当你在这…… 查看全文>>

摘要:另一半  双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是 随便什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他(她)愿意与你一起练习,那已经证明了你的幸运和幸福。  能量  我们相信,瑜伽能创造一种神奇的能量;同样,我们相信,爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习中,你能…… 查看全文>>

摘要:瑜伽是很多人都比较熟悉的一种运动,很多女性都很喜欢在工作的闲暇时间练瑜伽,不仅可以修身养性,还可以减肥瘦身。不过,瑜伽也能助性,你们知道吗­那么,助兴瑜伽怎样做呢­  1.加速系统循环:  这个姿势叫做弓身,将前胸伸展开来,释放紧张情绪,让血液在腹部充分循环。它能够调节躯…… 查看全文>>

摘要:感受户外瑜伽  现在人们对瑜伽越来越热衷,但是受空间所限,很多练习者很难实现到户外练习的愿望。所以当健身俱乐部贴出将举行户外瑜伽节的通知时,很多会员早早就来到活动现场。宽敞的露天阳台上,铺着绿茸茸的地毯,与蓝天的距离那么近,让人仿佛置身在青青的草原上。  在户外瑜伽节…… 查看全文>>

摘要:世界上的女性每天都在有意识地减肥,但经不住诱惑,失败的人很多。事实上,并不是强迫自己去减肥,而是在平时就有意识地去运动,这样就能改变身材。  对于人来说,放松的时候才能更好地思考。因此,极其推荐大家练习清晨瑜伽,放松身体。  清晨瑜伽将身体唤醒  将“早饭前的三分半&…… 查看全文>>

摘要:瑜伽属于温和的运动,任何人任何时候任何地方都可以做,除了女生经期时要避免倒立的动作,以免造成经血逆流,而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。  因为它能强化腹腔的血液回流,能让经血排出得更顺畅,还有舒缓经痛不适的效果;此外,因为它还能延展后背与脊椎,对于常坐办公室…… 查看全文>>

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