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摘要:近年来,跑步、散步、爬山、打太极拳等常规健身运动越来越被人们重视,然而,人们在运动中却常忽视了对“四梢”的锻炼。中医认为,“四梢”中,指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢。梢者末也,人过花甲,“四梢”往往开始萎缩,但只要加强锻炼“四…… 查看全文>>

摘要:想想这个场景吧:在办公室紧张地工作了一天,下班后你飞速驱车赶往体育馆,恰逢交通高峰期,一路上停停走走,到了体育馆还得忙着找停车的地方,然后,一头扎进体育馆,却发现你最喜欢的健身机已经有人在用了。而没车的你更忍受搭乘公交车或者地铁的不便,匆忙赶往健身地。这些都足够使你的心情急…… 查看全文>>

摘要:健身已逐渐走入现代人的都市生活,而关于健身的建议、新闻、场所更是让消费者眼花缭乱无所适从,单单就选择健身项目来说,众多想健身的人都难以抉择而止步于健身俱乐部的门口。广州市红十字会医院骨科副主任王文针对目前这种消费情景指出,人体的柔韧度和可接受的运动强度因人而异,无论…… 查看全文>>

摘要:美国卫生与公众服务部联合发布了一份最近十多年来最详细的健身指南,鼓励民众增加日常锻炼,减少肥胖等不良症状,促进身体健康。  健身指南建议人们每周至少柔和锻炼2.5小时(或激烈运动75分钟)。活动量的大小主要取决于各人的年龄和身体素质。  健康的成年人应强化肌肉锻炼,如俯…… 查看全文>>

摘要:练气功是一种独特的自我锻炼方法。它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合,调动体内“真气”运行,并通过主动性自我调节,慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能,达到强身健体、防病治病,延年益寿的目的。人体绝大部分疾病都由于高级神经中枢活动障碍…… 查看全文>>

摘要:一位健身教练科尔博表示,由于时间紧张和周围环境的原因,原本把健身看作消闲的观念已经变化。他说:“现在的社会不允许了,如果你在体育馆呆一个小时,说不定会错过一个重要的电话,或者错过其他什么东西……本来健身是减少压力的一个重要途径,反倒让人为此增加了不少压…… 查看全文>>

摘要:健身对身体健康有好处,难道对心理也有影响吗­答案是肯定的,健身不但对身体健康有帮助,还能调节人们的心态,使其心理也得到健康发展。  1、培养自信的好方法  现在社会竞争日益激烈,每一个人都面临来自各方面的压力,这些压力虽然是人们继续前进的动力,但也是人们产生悲观情绪的…… 查看全文>>

摘要:·孤独、压力大· 推荐项目:动感单车、跆搏  推荐理由:它让你在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序见进的大负荷有氧运动,使你的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。动感单车在集体锻炼的气氛中进行,告别了个人运动的…… 查看全文>>

摘要:何时、何地、如何健身才会达到最好的效果呢­  1.室内锻炼pk户外锻炼  在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑,练习者在户外运动…… 查看全文>>

摘要:最好的抗衰老运动:跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。  最好的减肥运动:滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有…… 查看全文>>

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