当前位置:首页 > 美容美体 > 列表

摘要:1、不要形成锻炼癖。  在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼,而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽,影响了正常生…… 查看全文>>

摘要:跑步时的注意事项  1、首先注意的一定是速度,比如很多人跑步容易受外界干扰,速度忽快忽慢,或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内,会很大程度上减弱运动减肥效果,也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。  2、和正确稳定速度…… 查看全文>>

摘要:一般而言,大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助,而且能增强性欲。因为运动可调节人体植物神经机能,改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能,从而使体内性激素含量增多,性欲增强。  而在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步能使女性骨盆肌…… 查看全文>>

摘要:很多人减肥法的人喜欢晨跑,以为早上的锻炼效果好,特别是喜欢早上不吃早餐后就直接进行锻炼。殊不知,这是非常错误的观点,是对身体伤害巨大的一种错误认知。  正确认知  美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士认为:对于一个喜欢早上锻炼的人,一定要吃上一点容易消化的…… 查看全文>>

摘要:20岁练肌肉  此时通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之,20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个阶段一定要注意坚持锻炼,以保持体重,否则30岁以后再去减肥就很吃力了。锻炼可隔天进行…… 查看全文>>

摘要:羽毛球是一项国际性的运动项目,打羽毛球的人很多。中间一个球网,一边一人对打,也可以是一边2个人双打。打羽毛球需要的是耐力并不需要身体上的差距。打羽毛球有很多好处,下面一起来看看吧。  1、锻炼眼力  打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单:因为打球时双方要…… 查看全文>>

摘要:中国以前被誉为自行车国,所以中国会骑自行车的人占百分之九十几。但是很多人不知道骑自行车有哪些要注意的地方,下面来看看骑自行车的几个误区。  误区一:姿势  错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果,而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的…… 查看全文>>

摘要:基本上每个人都知道有仰卧起坐这个运动,从小学开始一直到大学老师都要求做的。老师为什么要求做呢­肯定是因为仰卧起坐能有效锻炼才让学生坚持。那做仰卧起坐到底有什么好处呢­  有研究指出,如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很…… 查看全文>>

摘要:现在老年人都有着自己的锻炼方法,老人有时候又有点偏执,不肯相信别人的。虽然他们的日常健身有效果,可是也存在着误区。下面一起来看看老年人日常健身中应该注意的三大误区。  误区一:饭后散步。  不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百…… 查看全文>>

摘要:现在流行一种心的健身方式,裸体健身运动。很多人迷上了这样运动,那么这样的运动到底是好是坏呢­  一:看动作——更标准  无论是在做器械,还是在练瑜伽或者有氧操,没有衣服的遮蔽,你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了,身体是否保持挺立了。  二:看身材—&mda…… 查看全文>>

Copyright © 2013 fjndwb.com Inc. All Rights Reserved. 潮流养生网版权所有