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摘要:1、登山  适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。  理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把…… 查看全文>>

摘要:第一招:压包收腹动作  Step1 端坐,将皮包抱在腹部,腹部向内缩,然后用一只手放在皮包上。  Step2 用手挤压皮包,小腹配合着向内缩,感觉腹部向背部接近。  Step3 背部用全力压向椅背,用力保持紧绷的状态,持续6秒。  Step4 恢复开始姿态,这样算1组,反复3~5组。  这组动作能够有效…… 查看全文>>

摘要:虽然现在是寒冷的冬季,但如果从现在就开始冬眠,等到冬天的酷寒过去,你的球技和球感一定会很生疏了。其实,在冬天选择比较晴朗的天气到户外打打球,对于放松身心和舒缓冬天沉闷的精神很有帮助。  很多国家都热衷于冬季高尔夫,比如在古老的苏格兰,人们在寒冷的海风里,一边喝着威士忌一边…… 查看全文>>

摘要:减肥先减胸  真相:因为这句话,许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候,胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧:不用担心胸部的尺寸,在减脂运动中最先得到变化的,是你的小肚子!  腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感,在运动中,身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的…… 查看全文>>

摘要:新研究负责人,流行病学与泌尿学专家朱恩·陈博士及其同事对70名低危前列腺癌男性的前列腺基因和另外70名男子的正常前列腺基因进行了对比研究。研究中,患者都没有进行主动的治疗,参试者接受有关运动量及运动方式的问卷调查。结果发现,在每周慢跑、打羽毛球或游泳至少3小时的…… 查看全文>>

摘要:下面是对中医气功治疗慢性病的知识。  中国传统的气功内容,兼具防病和治病两种作用,严格来说,包括了健身气功和医疗气功两大内容。由于气功疗法的治疗方式主要是自行练功,患者从学习气功到取得疗效需要有一个过程,故气功疗法主要适用于各种慢性疾病。  长期的实践经验证明:气功疗…… 查看全文>>

摘要:2013年2月18日,新年伊始,波波利海岸迎来了一批远道而来的朋友。他们是全国最大的户外运动联盟--红蚂蚁户外运动联盟。他们是热爱生活,享受自由的人群,他们一路向南,最终到达旅途的终点--波波利海岸。…… 查看全文>>

摘要:每个人在高球刚入门时或多或少都会犯一些错误,高球新手容易犯什么问题呢?高尔夫指南:接触新的事物犯错是难免的,高尔夫也不例外新手经常会犯错误。  1、如果你经常重重地击在球后,掀起一块大大的草皮,如果在练习场,你会听到一声闷响,然后是手臂给震得酸麻难当,这说明你的重心太靠后,也…… 查看全文>>

摘要:一、领队篇  ●出行前,领队需对每条线路计划有详细的行程安排,并指定中途意外后的下撤线路,交通指南。  ●如线路难度高、参加人数多,10名队员以上,俱乐部增加一个副领队。  ●对于俱乐部的常规路线,沿途设置统一标记物。  ●控制队伍行进速度,保持节奏,以免首尾脱节,首尾通过对…… 查看全文>>

摘要:每个人特别是女孩子都希望自己看起来苗条一点,身材修长一点。下面为大家推荐一些减肥的有氧运动,坚持锻炼会让您在今年秀出完美身材,是不是有些心动了呢?那就马上跟着小编去看看吧!  【臀部肌力训练】  右脚微弯,双手插腰帮助身体平衡。左脚往后抬不超过腰部,并伸直,上半身略前倾。…… 查看全文>>

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